النوم وصحة الدماغ: ما هي العلاقة؟

تأثير النوم الغير كافٍ على القلب والأوعية الدموية

يمكن أن يضر نقص النوم بصحة قلبك. تعترف الجمعية الأمريكية للقلب بضرورة مدة النوم الصحية للحد من مخاطر الإصابة بأزمة قلبية وسكتة دماغية. حاول أن تحصل على 7-9 ساعات من النوم  كل ليلة. يمكن أن تؤدي انقطاعات النوم إلى زيادة ضغط الدم غير الصحية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية ومشاكل الإدراك.

العوامل المؤثرة على جودة النوم

تؤثر العديد من العوامل على جودة نومك. قد يصعب النوم أو البقاء نائمًا بسبب الأرق الناتج عن التوتر أو القلق. تشمل العوامل الأخرى التي تؤثر على النوم الحالات الطبية المؤلمة واستخدام الكافيين أو الكحول والعوامل البيئية مثل الضوء والضجيج وظروف النوم غير المريحة. يمكن تحسين جودة نومك من خلال تحديد هذه العوامل والتعامل معها.

الدور الحيوي للنوم العميق

يعد النوم العميق ضروريًا لاستعادة الطاقة ودعم الذاكرة والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. خلال النوم العميق، يصل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب إلى أدنى نقاطهما، في حين يقوم النظام الدماغي اللمفاوي بالتخلص من السموم المرتبطة بمرض الزهايمر. يمكن أن يؤدي نقص النوم العميق إلى زيادة ضغط الدم والالتهاب وتشوه وظيفة النظام الدماغي اللمفاوي. أي يعد الأخذ بالنوم العميق أمرًا حيويًا للرفاهية العامة.

تذكر أن تعطي الأولوية لنوم ذو جودة عالية لحماية صحة قلبك. حاول الحصول على مدة نوم صحية وتعامل مع العوامل التي تؤثر على جودة النوم، وأدرك أهمية النوم العميق.