شرب علبة صودا واحدة يوميًا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والاكتئاب

كشفت الأبحاث الأخيرة عن مخاطر صحية مقلقة مرتبطة باستهلاك الصودا يوميًا. تشير مراجعة شاملة لـ 25 دراسة تضم أكثر من 22 مليون شخص إلى أن شرب مشروب سكري واحد فقط يوميًا يمكن أن يزيد بشكل كبير من احتمال الإصابة بمشكلات صحية خطيرة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان، بالإضافة إلى مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب.
تحلل الدراسة، أنه مع كل حصة يومية من الصودا سعة 8 أوقية، يرتفع خطر الوفاة من أي سبب بنسبة 4.2%. وبشكل خاص، يزيد خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 8.2%، بينما ترتفع فرص الإصابة بأمراض الشرايين التاجية بنسبة 15.2%. كما ترتبط استهلاكات الصودا بزيادة خطر الإصابة بالسكري بنسبة 27%.
يمكن أن يؤدي السكر الزائد في الصودا إلى مقاومة الإنسولين، مما يعطل قدرة الجسم على معالجة السكر بفعالية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، والسمنة، والسكري من النوع الثاني. علاوة على ذلك، يمكن أن تؤثر المشروبات السكرية سلبًا على الصحة العقلية، حيث تظهر الأبحاث زيادة خطر الاكتئاب بنسبة 31% بين أولئك الذين يستهلكون كميات كبيرة من المشروبات المحلاة بالسكر.
يؤكد أخصائيو السكري، على التأثير السلبي الواسع للمشروبات السكرية على الصحة العامة، مشيرة إلى أن الآثار تمتد إلى ما هو أبعد من الصحة البدنية لتشمل الرفاهية النفسية.
تعتبر النتائج مقلقة بشكل خاص للأطفال، حيث يرتبط زيادة استهلاك المشروبات السكرية بارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI) وزيادة احتمال السمنة في مرحلة البلوغ. يستهلك حوالي ثلثي الأطفال الأمريكيين مشروبات سكرية يوميًا، مما يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية حيث تحل هذه المشروبات غالبًا محل الخيارات الغذائية الأكثر صحة.
لتخفيف هذه المخاطر، يوصي خبراء الصحة باستبدال المشروبات السكرية ببدائل صحية مثل الماء، أو الشاي غير المحلى، أو الماء الفوار مع رشة من العصير. يمكن أن تساعد التغييرات التدريجية، مثل خلط الماء مع كمية صغيرة من العصير، في تقليل الرغبة في تناول السكر.
باختصار، تشير الأدلة بقوة إلى أن استهلاك علبة صودا واحدة فقط يوميًا يمكن أن يكون له آثار سلبية على الصحة، مما يسهم في أمراض خطيرة ومشكلات صحة عقلية. مع دعوة خبراء الصحة العامة إلى تقليل تناول المشروبات المحلاة بالسكر، يُشجع الأفراد على اتخاذ خيارات أكثر صحة لتحسين رفاهيتهم العامة.